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  • NIORT - SANSAIS - COULON - PRIN DEYRANCON - FRONTENAY ROHAN-ROHAN

DEROULEMENT D'UN COURS DE KUNDALINI YOGA

L’Ouverture de séance 

Pour ouvrir la séance, nous chantons trois fois l’Adi mantra : « Ong Namo Gourou Dèv Namo ». Ce mantra nous centre sur notre identité la plus haute, nous rattache à l’influence spirituelle des pratiquants qui nous ont précédés et ouvre un espace épuré propice à la pratique. Il est l’outil qui évoque cette chaîne « spirituelle », ce canal par lequel la sagesse de la tradition du Kundalini Yoga circule et demeure vivante (voir : la Chaîne d’Or / l’Âdi mantra). 

Cette première récitation est éventuellement suivie par le chant, trois fois, d’un autre mantra, le Mangala charan mantra. Il s’agit d’un mantra de protection qui « efface les brumes du doute ». 

deroulement d'un cours de yoga kou - premiere photo (1)

Exercices d’échauffement et/ou pranayama (facultatif) 

Si besoin, avant de débuter la série principale d’exercices, le corps et l’esprit sont préparés par une série de pranayama (exercices respiratoires), quelques salutations au soleil (sourya namaskar), des exercices d’énergisation de la colonne vertébrale, ou toute autre pratique qui s’accorde avec l’objectif de la séance. 

  

Série principale d’exercices « Kriya » 

C’est le cœur de la séance (maximum 50 min) constitué d’une série d’exercices. Les archives du Kundalini Yoga comptent un très grand nombre de séries (plus de mille), ainsi ce n’est pas le choix qui manque ! 

 Ces exercices peuvent être des postures statiques ou dynamiques, des pranayamas, de la méditation, du chant, etc. 

 

Méditation Kundalini Yoga

Relaxation 

Ce temps de relaxation peut se faire après la série d’exercices, ou en fin de séance, après la méditation et sa durée est variable. C’est généralement la posture dite du cadavre (allongé sur le dos) qui est adoptée. C’est un temps de détentequi permet aux énergies mobilisées lors des exercices précédents de s’équilibrer et de nourrir le corps et l’esprit afin de cristalliser et d’intégrer les modifications. Cette relaxation peut être guidée, ou soutenue par de la musique ou le son du gong. 

 

  

Méditation 

La méditation est un complément nécessaire aux exercices physiques. Parfois elle est incluse dans la série principale d’exercices. Les méditations peuvent être statique ou dynamique, avec ou sans la récitation d’un mantra, des visualisations, une respiration spécifique, etc. De très nombreuses méditations ont été enseignées, qui, tout comme les séries d’exercices, répondent à des objectifs précis.  

 

Clôture de séance 

La clôture de la séance est constituée de 2 chants : que le soleil éternel brille sur toi… Et le mantra Sat Nam